1. Wurst, Käse, Ei... Sie mögen es deftig?

Bei Ihnen geht’s um die Wurst! Denn wer ausschließlich tierische Produkte frühstückt, nimmt zwar durchaus Vitamine und Mineralstoffe zu sich, jedoch keine Ballaststoffe. Das lässt sich aber ausgleichen.

Kombinieren Sie hochwertige Schinkenprodukte, Käse und Ei mit grünem Salat, Tomate, Radieschen und Salatgurke. Verwenden Sie Vollkornbrot
oder -brötchen. Und garnieren Sie mit frischer Kresse, Schnittlauch oder ein paar Zwiebeln.

Gerne darf ein Klecks Butter oder Margarine das Frühstücks-Ensemble abrunden. Als „Beilage“ empfehlen wir Paprika- oder Karottensticks mit Kräuterquark als "Dip".

Sie werden überrascht sein, wie bekömmlich Gemüse und Rohkost schmecken können. Sie entdecken die herzhafte Vielfalt am Frühstückstisch — und verbessern wie nebenbei Ihre Nährstoffzufuhr beträchtlich!

2. Croissant, Konfitüre, Kakao... Sie lieben es süß?

Croissant, Konfitüre, Kakao... Sie lieben es süß? Natürlich vorkommende Kohlenhydrate liefern Zucker für Gehirn und Muskeln. Aber: Süße Leckereien zeichnen sich durch hohen Zucker- und Fettgehalt sowie Vitamin- und Ballaststoffmangel aus — das macht eher träge als fit.

Aber wie wäre es denn mit frischem Obst? Heimisches, natürlich ausgereiftes Obst schmeckt nicht nur vorzüglich, sondern liefert viele Vitamine gleich mit. Auch Zitrusfrüchte, Kiwis oder Ananas verführen zu einem gesunden Frühstück.

In Kombination mit Joghurt, Haferflocken und Nüssen können Sie sich sogar ein Obst-Müsli "selbst basteln" — und verwöhnen Ihren Körper so zusätzlich mit Eiweiß, Ballaststoffen und Vitaminen. Ihr geliebtes Marmeladentoast? Dürfen Sie gerne weiterhin genießen, "in Maßen", wie man so schön sagt.

3. Cornflakes, Müsliriegel, Banane... sie sind unkompliziert?

Cornflakes, Müsliriegel, Banane... sie sind unkompliziert? Gerade aus dem Bett... und schon Aufwand wegen Frühstücks betreiben? Nicht jedermanns Sache. Ist aber kein Problem: Auch ein "Express-Frühstück" kann ausgewogen und sättigend sein.

Viele Produkte werden als "Komplett-Frühstück" vermarktet. Aber bitte aufpassen: Gegenüber gezuckerten Cornflakes sind etwa hochwertige (Bio-)Müslimischungen vorzuziehen. Am besten und zugleich einfachsten ist ein reichhaltiger Proteinshake auf Milchbasis, wie ihn Herbalife mit dem Formula 1 im Angebot hat. Ebenfalls empfehlenswert sind die beliebten Müsliriegel.

Bei den Riegeln sollten Sie jedoch unbedingt auf ausgewiesene Vollwertprodukte setzen. Achten Sie auf einen ausreichend hohen Protein- und Vitamingehalt bei gleichzeitig niedrigem Zuckeranteil und Kalorienwert. Als Musterbeispiel wäre der Formula 1 Express Riegel von Herbalife zu nennen.

Dieser weist trotz niedrigem Kaloriengehalt einen hohen Ballaststoff- und Proteingehalt auf und lässt sich bestens in einen vegetarischen Speiseplan integrieren. Er ist gesund, vollwertig, sättigt dauerhaft — und schmeckt nach zarter Schokolade!

Ob nun Müsli, Shake oder Riegel: schmackhafter, schneller und gesünder geht es kaum!

4. Kaffee und... sonst nehmen Sie nichts?

Kaffee ist der beliebteste Muntermacher von allen. Der Kaffee hat zwar wissenschaftlich aufgezeigte positive Eigenschaften, aber das reicht nicht aus. Schon gar nicht, wenn das "Frühstück" allein aus Kaffee besteht!

Wenn Sie morgens wirklich nichts essen möchten: Probieren Sie doch mal einen Shake wie den Formula 1 von Herbalife! Dieser wurde in Zusammenarbeit mit Ernährungsexperten entwickelt und ist ein trinkbares Komplettfrühstück, erhältlich in verschiedensten Geschmacksrichtungen.

Wer mehr echtes "Kaffee-Feeling" wünscht, für den empfiehlt sich etwa das Teegetränk von Herbalife. Die Gemeinsamkeiten zu Kaffee: Er schmeckt ebenso gut und enthält Koffein. Der wichtigste Unterschied aber: Er ist wesentlich gesünder!

Zudem empfehlen wir für konstante Power über den Tag: Getränke, die Ihr Wohlbefinden unterstützen. Mindestens zwei Liter Wasserpro Tag. Und natürlich ungesüßte Kräuter- sowie Früchtetees. Guter Morgen!

Him-, Brom-, Heidelbeeren und wie sie alle heißen: Von Beerenfrüchten werden Sie nicht nur fit, sondern darüber hinaus fröhlich! Denn diese Früchte sind richtiggehende "Vitalstoffbomben".

Das enthalten die leckeren Früchte:

1. Vitamin C
2. Betacarotin
3. Kalium
4. Phosphor
5. Eisen

Die Mineralstoffe Kalium, Phosphor und Eisen machen Sie fit, indem sie Ihren Stoffwechsel aktivieren. Vitamin C und Betacarotin unterstützen Ihre Immunabwehr. Außerdem wird Vitamin C zur Bildung des Glücksbotenstoffes Serotonin benötigt.

Wichtig ist jedoch: Nur marktfrische Früchte enthalten das "Vitaminkomplettpaket"! Lagerobst oder Importware weist einen deutlich verminderten Vitaminreichtum auf. Wir empfehlen daher heimisches Bio-Obst, frühreif gepflückt – und selbstverständlich unbehandelt.

Unser Tipp also: Beerenfrüchte gehören bei einem gesunden Frühstück einfach dazu!

Wer "zünftige" Mahlzeiten bevorzugt (also oft tierische Fette und Eiweiße zu sich nimmt), sollte seiner Gesundheit zuliebe unbedenkliche Eiweißlieferanten wählen. Solche Eiweißlieferanten sind:

• Geflügelfleisch
• Geflügelbrust
• Geflügelschinken
• Rinderschinken
• Bündnerfleisch
• Kalbsschinken
• Kräuterquark
• Hüttenkäse

Noch gesünder ist nur Fisch:
Wer etwa Hering oder Lachs verzehrt, versorgt seinen Körper mit wertvollem Eiweiß und lebenswichtigen Omega-3-Fettsäuren. Was Fisch so gesund macht:

• Jod
• Eiweiß
• Omega-3-Fettsäuren
• Vitamin D (vornehmlich im Öl)

Fisch zum Frühstück tut Ihrem Körper gut. Regelmäßiger Fischverzehr senkt Ihr Herzkreislauf-Risiko und sogar das Sterberisiko! Und wenn Sie Ihren Kindern den Fisch ebenfalls schmackhaft machen können, umso besser: Omega-3-Fettsäuren helfen bei der Gehirnentwicklung tatkräftig mit.

Unser Tipp also:
Nicht immer nur süß frühstücken! Beißen Sie auch mal herzhaft in ein Brot mit Fisch oder Geflügelfleisch.

Überlassen Sie Ihre Vitaminzufuhr nicht dem Zufall! Dank unseres Vitamin-Wegweisers können Sie sich Ihr gesundes Frühstück je nach Geschmack und Bedarf zusammenstellen.

Vitamin A (Retinol)

• gut für: Augen, Haut, Schleimhäute, Zellschutz und Wachstum
• enthalten in: Leber, Milch, Eigelb, Butter, Margarine, farbigen Früchten, farbigem Gemüse
• zu empfehlen: Mangos, Aprikosen, Pfirsiche, Karotten, Paprika, Broccoli

Vitamin B1 (Thiamin)

• gut für: Nerventätigkeit
• enthalten in: Schweinefleisch, ungeschältem Getreide, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten
• zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Naturreis, Hülsenfrüchte, Sojabohnen

Vitamin B2 (Riboflavin)

• gut für: Haut, Haar, Nägel, Zellstoffwechsel, Bildung von Hämoglobin
• enthalten in: Milchprodukten, Fleisch, Getreide Hülsenfrüchten, Nüssen
• zu empfehlen: Vollkornbrot, Müsli, Soja, Käse, Joghurt, Quark

Vitamin B3 (Niacin)

• gut für: Haut, Darm, Nervensystem
• enthalten in: magerem Fleisch, Fisch, Hefe
• zu empfehlen: Rindfleisch, Heilbutt, Vollkornprodukte, Sojabohnen

Vitamin B6 (Pyridoxin)

• gut für: Immunsystem, Wachstum, Schwangerschaft, Eiweißstoffwechsel
• enthalten in: Fisch, Gemüse, Huhn- und Schweinefleisch,
• zu empfehlen: Hähnchenbrust, Lachs, Kartoffeln, Broccoli, Paprika, Bohnen, Banane

Vitamin B12 (Cobalamin)

• gut für: Wachstum, Abbau von Amino- und Fettsäuren, Bildung von Hämoglobin
• enthalten in: Fleisch, Fisch, Eier, Milch
• zu empfehlen: Hering, Makrelen, mageres Fleisch, Eier, Käse, Milch

Vitamin C (Ascorbinsäure)

• gut für: Immunabwehr, Haut, Bindegwebe, Knochen, Zähne
• enthalten in: Zitrusfrüchten, Beeren, Obst, Gemüse
• zu empfehlen: schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Erdbeeren, Paprika

Vitamin E (Tocopherole)

• gut für: Haut, Bindegewebe, Muskeln, Blutgefäße, Immunsystem, Zellschutz
• enthalten in: pflanzlichen Ölen, Nüssen, Samen, Vollkornprodukten
• zu empfehlen: Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sojaöl, Sonnenblumenkerne

Folsäure

• gut für: Zellteilung, Bildung von roten und weißen Blutkörperchen
• enthalten in: Eigelb, Getreide, grünem Blattgemüse
• zu empfehlen: Vollkornprodukte, Müsli, Spiegelei, Broccoli, Spinat

Falls Sie sich angesichts der Vitaminvielfalt nicht entscheiden können: Sie können auch alle auf einmal haben! Der Formula 1 Nähr-Shake-Getränkemix von Herbalife kombiniert praktisch alle hier aufgeführten Nährstoffe zu einem köstlichen Power-Trunk, den Sie in Sekundenschnelle zubereiten können. So macht „Energie tanken“ Freude.

Regelmäßiges und ausgiebiges Frühstücken hilft Ihnen bei der Gewichtskontrolle! Eine vollwertige Morgenmahlzeit macht nämlich satt – bis weit in den Tag hinein. Gewichtszunahme und -abnahme hängen bekanntlich unmittelbar vom Energieumsatz ab. Je nach Geschlecht, Alter, Gewicht und Aktivität liegt Ihr Grundumsatz zwischen 1000 und 3000 kcal pro Tag. Je regelmäßiger Sie essen, desto weniger leicht überschreiten Sie Ihren persönlichen Grenzwert.

Gut zu wissen: Vormittags braucht Ihr Körper häufig besonders viel Energie. Deshalb ist eine nährstoffreiche Morgenmahlzeit besonders wichtig.

Daher empfehlen wir zum Frühstück:

• viele Nährstoffe
• viele Proteine
• wenige Kalorien

Ein mit Geflügelbrust, Käse, Salat und Kräutern belegtes Vollkornbrötchen. Ein großes Glas Herbalife Formula 1 mit etwas Beerenobst. All das sättigt überdurchschnittlich – und ist obendrein gesund.

Unser Tipp also:
Frühstücken Sie sich satt – und entgehen Sie der Gefahr, im Tagesverlauf mehr Kalorien als nötig und zuwenig Nährstoffe zu sich zu nehmen. Oder ganz einfach: Frühstücken Sie den Formula 1-Shake von Herbalife.

Ob pur, im Müsli oder als Basis für vorzügliche Shakes: Milch gehört zum Frühstück einfach dazu. Gut so – denn Milch ist ein Nährstoff-Alleskönner! Darin steckt jede Menge Gutes:

• Calcium und Magnesium (stärken Knochen, Zähne und Muskeln)
• Kalium (wichtig für die Steuerung der Muskeltätigkeit)
• Jod und Zink (unterstützen den Stoffwechsel, das Zentralnervensystem sowie die Immunabwehr)
• Vitamin A, D, B1, B2, B6 und B12 (siehe unseren Vitamin-Wegweiser)
• Lactose (liefert lang anhaltende Energie)
• Proteine
• Milchfett

Klingt gut, aber: Sie vertragen keine Milch? Dann wird es Sie zu trösten, zu erfahren, dass zwar viele Menschen in Deutschland unter Laktoseintoleranz leiden – der Umgang damit dank laktosereduzierter Milchprodukte (unter anderem Sojamilch, Käse, Joghurt, Sahne und Quark) kein großes Problem mehr darstellen muss. Halten Sie im Supermarkt einfach die Augen offen: Die speziell ausgewiesenen Produkte müssten Sie ohne Bedenken verzehren können. Andernfalls bleibt Ihnen immer noch der Griff zu einem der Tees oder Aloe-Getränke, wie sie Herbalife anbietet.

Unser Tipp also:
Ein Glas Milch am Morgen vertreibt zwar nicht zwangsweise Kummer und Sorgen, aber: gesund ist es zweifellos. Und es weckt Ihre Lebensgeister nachhaltig. Besser kann ein Tag kaum beginnen.

Eine gesunde Morgenmahlzeit ist keine Zeitfrage. Höchstens eine Frage der Unkenntnis. Wenigstens eine der folgenden Situationen kennen Sie mit Sicherheit aus eigener Erfahrung:

1. Stress mit Bus und Bahn.
Der Wecker klingelt, schon zum zweiten Mal. Jetzt aber raus aus den
Federn! In Windeseile geduscht und angezogen, noch schnell die Akten vom Schreibtisch in die Tasche geräumt. Jetzt meldet sich der Hunger... aber die Zeit fehlt, denn der Bus wartet nicht. Also wenigstens im Vorbeigehen noch schnell einen heißen Espresso aus der Maschine gezapft und – autsch! Zunge verbrannt...

2. Opfer des Berufsverkehrs.
Nur noch zehn Minuten bis zum Termin! Aber natürlich schalten alle Ampeln auf rot! Warum sind heute eigentlich so viele Menschen unterwegs – gibt’s irgendwo etwas umsonst? Na gut. So bleibt wenigstens noch Zeit für einen prüfenden Blick in den Spiegel und einen Schluck aus der Thermoskanne. Zum Frühstücken blieb daheim ja mal wieder keine Zeit, also schnell eingeschenkt – nein! Was macht der Kaffee auf meiner neuen Hose?

3. Tatort Firmenbüro.
Irgendwie fehlt heute die Konzentration. So viele E-Mails, so viel zu tun – ein gewisses Gefühl der Überforderung stellt sich ein. Aber warum? Die zwei Capuccinos und das Croissant aus der Cafeteria müssten den Körper doch auf Hochtouren gebracht haben! Vielleicht noch einen Espresso? Oder einen Schokoriegel? Das verträgt sich allerdings schlecht mit den angepeilten Diätzielen, und um 12:00 Uhr ruft ja schon die Kantine...

4. Familiäres Morgengrauen.
Gähn! Die Kleine war wieder die ganze Nacht wach, und der ach so “selbstständige“ Teenagersohn kommt wie immer nicht aus seiner „Koje“. Aber so nicht! Schule ruft, Kamerad – auf ins Bad, ehe es dein Vater blockiert. Na, das wäre geschafft... jetzt bleiben genau zwölf Minuten Zeit, um dieser Bande ein nettes Frühstück zu bereiten. Aber woraus? Gestern war Wäschetag, nicht Einkaufstag. In der Vorratskammer sind Zucker-Cornflakes, Toast und Erdnussbutter, aber... Kinder verdienen doch Besseres, oder?

Vier Problemstellungen – eine Lösung:
Wie sehr die Zeit auch drängt, eine ernährungswissenschaftlich anerkannte Frühstücksvariante ist immer in Reichweite: der Nähr-Shake Formula 1 von Herbalife. Nehmen Sie im Nullkommanichts die Nährwerte und Energie eines komplett gedeckten Frühstückstisches in sich auf!

Der Shake ist schnellstens im Becher zubereitet und Sie können Ihr vollwertiges Frühstück genießen, wo immer Sie wollen: im Auto, in der Bahn, im Büro.

Ein mit 250ml fettarmer Milch angerührter Becher Formula 1 enthält nur 217 Kalorien, aber dafür umso mehr Milch- und Sojaproteine. Hinzu kommen unverzichtbare Ballaststoffe sowie 23 verschiedene Vitamine und Mineralien, die Ihren Körper belastungsfähig machen – den ganzen Tag.

Wie versprochen: Frühstücken geht immer!

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